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シェフのカンタンレシピ

シーフードマリネ
シーフードマリネ画像

シーフードたっぷりのさわやかマリネ。
カンタンでとってもヘルシー。
プチトマトのゴロゴロ感を出した
盛りつけがポイント。

マリネ液を5倍の量で作ると、
残りはドレッシングとしても使えます。
冷蔵庫で10日はもつのでとっても便利!


調理時間 15分

材料(2人分)

シーフードミックス・・・100g
あさり・・・4〜5コ
ムール貝・・・2コ(なければあさりだけでもOK)
プチトマト(Lサイズ)・・・2コ
イタリアンパセリ(みじん切り)・・・少々
セルフィーユ・・・1枝
レモン・・・1/4コ
白ワイン・・・30cc
塩・こしょう・・・少々

<マリネ液>
アンチョビ フィレ・・・4枚
ケッパー・・・大さじ1
ケッパー汁・・・大さじ1
イタリアンパセリ(みじん切り)・・・大さじ1
エクストラバージンオリーブオイル・・・60cc
バルサミコ酢・・・おおさじ1

作り方

  1. レモン1/8を搾ったたっぷりの熱湯で(くさみ消しのため)シーフードミックスをさっと茹で、氷水にとって冷やし、(すぐに冷やすコトで身がしまってプリプリになります!)水けをよくきって冷蔵庫で冷やしておく。

  2. あさり、ムール貝を白ワインで蒸し、貝が開いたら、冷ましてから水けをとって冷蔵庫で冷やしておく。

  3. (1)、(2)と1/2にカットしたプチトマトをボールに入れ、塩・こしょうで下味をつけたらマリネ液を入れて和え、冷蔵庫で1〜2時間冷やす。
  4. 冷やしておいたお皿に(3)を盛りつけ、イタリアンパセリ、レモン、セルフィーユで飾り付ける。
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